Guía práctica para el manejo de la ansiedad. 4 Pasos para superar la ansiedad con éxito

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Aprenderás a manejar la ansiedad a través del conocimiento de la misma y ejercicios prácticos que te ayudarán a manejarla con éxito

 

Paso 1: Conocer mi Ansiedad

- ¿Qué es la ansiedad?

- Identifica tu ansiedad

 

Paso 2: Mejorando mis hábitos

  • Descanso
  • Alimentación
  • Ejercicio
  • Silencio de la mente
  • Ordenar pensamientos
  • Ordenar emociones

Paso 3: Elegir la Tranquilidad
- Importancia del diálogo interno y transformación de mismo
- Actuar en coherencia para resolver aquello que nos aqueja

Paso 4: Ejercicios efectivos para abordar la ansiedad
- Distracción
- Respiración diafragmática
- Autoinstrucciones
- Ejercicios de Autocontrol (Autohipnosis)

 

Incluye:
- Evaluación de nivel de ansiedad previo a la guía y post guía además de recomendaciones personalizadas
- 4 guías prácticas escritas
- 4 videos explicativos con ejercicios prácticos
- audio de relajación de regalo

 

Profesional a cargo:
Ps Betania Cohen
Psicóloga e Hipnoteraéuta, Universidad de Chile

Incluye boleta para reembolso en Isapres

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